O que é?
Exercício voltado para o aumento da flexibilidade muscular, que promove o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões. Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico e também pode ser praticado sozinho. Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade. Mesmo para quem apresenta algum problema específico o alongamento pode trazer inúmeros benefícios, quando feito de maneira adequada.
Benefícios:
Reduz a tensão muscular
Relaxa o corpo
Proporciona maior consciência corporal
Deixa os movimentos mais soltos e leves
Previne lesões
Ativa a circulação
Prepara o corpo para atividades físicas
